Take care of yourself first !

Lately I have heard many friends and their little ones around me get sick and I hope they may get well soon. The level of air pollution is still increasing and never goes down. We must keep ourselves a healthy body with a good practice of inner maintenance of health, and yet, a clean environment at our home and office.

So I written this :
When you realized you are "AGING"
READ THIS ! :P

"養生之道"
當你發覺自己 :
眼袋出現, 皮膚鬆弛, 容易疲倦,
頭髮斑白, 牙齒鬆脫, 性能力減
視力及聽覺下降...等等，

表示你已進入衰老期。
[養生] 就是延遲這些現象的出現。

~ 排毒養生,才到飲食養生
很多人不斷地追求飲食飲食養生，但忘記排毒養生的重要。任何食物或補品都含有人體不需要的廢物，小腸及脾胃一般吸收食物的「營養」後便把渣滓傳給大腸轉化為糞便，但正式吸入內臟的「營養」其實仍含有廢物，如果我們不能把這些廢物排出體外，它便會用不同形式存於體內，其中一種就是肥胖脂肪，再嚴重者，廢物會令體內細胞基因突變，形成腫瘤。進入體內廢物一般會由肝處理再透過汗、尿及呼氣排出體外。所以我們進食不能只靠脾胃的吸收而忽略其他臟腑協調的重要性。同樣道理，肥人減肥不應靠節食，應該靠排毒，因為肥胖脂肪是毒素而不是儲備的營養。

~ 規律生活
人和其他生物都是大自然的一部分，生物要活得健康就要服從天地運行的規律.
日出而作，日入而息是天人合一的自然生活規律.
電燈的發明，現代人已經偏離這個規律。中醫指出，晚上11pm-3am是肝膽造血時間，要熟睡才能有效進行。

其實，人只要懂得吸氣及納氣就是天人合一的第一步。你不必懂氣功，如果你在大榕樹下進行深度的(細長的)腹式呼吸，你已經做到某程度的納氣。


~ 善用自我復修能力
正常人手足受傷後，身體會自我修復，直至痊癒。其實人體內部器官生病也可以。可惜很多人經常用藥物治療大小疾病，干擾了人體復修能力。如果你希望重新啟動這神奇力量，可耐心地慢慢減少依賴藥物，首先試用休息睡眠代替服藥，但請不要太急於求成，大病仍必須根據醫生吩咐服藥。

~ 身體鍛鍊,預防疾病
或許現代人無法抽空去寧靜的地方運動,但是可以趁看電視的空檔鬆鬆筋骨.運動的好處可以
1) 增強心肺功能，促進血液循環
2) 幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛
3) 增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會
4) 使睡眠更佳，得到更充分的休息
5) 令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率
6) 幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力
7) 幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰 8) 幫助增加自信心，建立健康的自我形象 
9) 與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情
10) 提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神

~ 環境衛生,遠離塵埃,二手煙,油煙
關於這點,筆者覺得要注意的很多.每個人都應該身體力行去做.環境整潔也是居家辦公風水的一環.
空氣的流通很重要,但是同時空氣汙染指數不斷提升的情況,大家應該避開二手菸環境，要求吸菸親友不在家中吸菸，當空氣污染較嚴重時，儘量減少戶外運動。整修或油漆房子後，需遠離或待在空氣流通的環境中，減少呼吸道的刺激。

愿大家共勉之.

Yeah ~ Forget the world, take care of yourself first !
Don't forget to work okay :P

Love,

Carrole Chong

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